dzień dobry

[...] 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Trening wchodzą bardzo dobrze mimo małej ilości snu :-)) sina cały czas do przodu :-)) Wczoraj miałem jeden dzień wolnego w tym tyg i od dziś do końca tyg nocki.. wczoraj wieczorem jeszcze jakiś napadł mnie głód na slodycze i op******ilem pół szafki %-)

dzień dobry, ale szary dzień się szykuje

Panowie, ja tego mitu nie znałem a juz na dzień dobry poznałem obalony Dobra robota!

stan lękowy to ja dzisiaj miałam jak otworzyłam oczy i z rozczarowaniem stwierdziłam, że świat się k***a jeszcze nie skończył i mam kolejny dzień do przeżycia. Spotkałaś się pewnie z tym co nazywają nerwicą serca. Saida: a bez urazy w głowie się nic nie dzieje? :-> Dzień dobry pani kierowniczko Marto %-)

dzień dobry, choć nie wiem czy taki dobry

Dzień Dobry! Pierwsza dzisiaj :-) Miłego dnia! U mnie zapowiada się piękny słoneczny dzień :-P

Omg Ciocia.. ;-) zrobiłam kawę. Jest kawa to i dzień może być lepszy. Mam przynajmniej potwierdzone dzisiejsze spotkanie to przynajmniej jedna rzeczy mnie nie rozzłości dzień dobry w pracy ;-) szukamy pozytywów szukamy

narazie jechałem na planie tym tomota, dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie [...]

hehehe dobry filmik co do turasow to sie nie odzywam bo nie lubie skur... Dzien dobry :)

Re Leber. Nie wkręcam. Mam 34 lata. Ćwiczyłem z przerwami 1988-1992r. 1995-1996r. 2001-2004r. Próbowalem już wszystkich metod treningu. Teraz ćwiczę tak: 1 dzień ruchy ciągnienia, 2 dzień ruchy wypychania, 3 dzień przerwa itd., zmieniam ćwiczenia instynktownie. Ps. Chłopy co radzicie bym zaczął żreć na dzień dobry (Chodzi mi tylko o środki [...]

http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Pewnie już do końca redukcji będzie to wyglądało tak: Dzień treningowy Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: Orzechy 30g Oliwa 30ml Węgle ~150g: Owsiane 50g Ryż 120g Durum 40g 2400 KCAL Dzień bez treningu Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: [...]

kawka wypita,mozna dzień zaczynać.Dzień dobry.

Dzień dobry ponowie. Jak już pisałem testowałem system push, pull,legs i niestety to nie dla mnie trenować w różne dni wraz z weekendem bo w tym treningu zdarza się , że i tak wypada. Podkreślam, że chcę trenować z przyjemnością a weekend mieć na inne formy sportu typu bieganie lub rower i oczywiście własne życie odpoczywając te dwa dni od [...]

dzień dobry spamiarze! Proszę mnie pochwalić za poświęcenie dla WAŻNYCH spraw: jako że w dzień aplikowałam o pracę to nie miałam czasu oglądać Housa. No to nie spałam do 5tej rano żeby go nadrobić

motywacyjny tekst Lodzika na dzień dobry jest tak dobry... że trzeba z tego zrobić nową świecką tradycję %-)

dzień dobry - wpadam z kawą a motywacyjnego tekscika od Lodzika nie ma to będzie zły dzień :(

dzień dobry,w końcu piekny dzień się szykuje

[...] o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 3x 6- 12 o Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 4x 12/10/8/8 o Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 2x 6- 12 powt!! . Biceps o Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie [...]

[...] powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 4.Przyciąganie linki górnego wyciągu na wyprostowanych rękach 3 x 15/15/15 *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 5.Co drugi tydzień: Martwy Ciąg 4 x 12/10/10/10 na zmiane z dzień dobry 4x 15/12/10/10 6.Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc15/15/15 [...]

[...] powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 4.Przyciąganie linki górnego wyciągu na wyprostowanych rękach 3 x 15/15/15 *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 5.Co drugi tydzień: Martwy Ciąg 4 x 12/10/10/10 na zmiane z dzień dobry 4x 15/12/10/10 6.Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc15/15/15 [...]